Zdjęcie: z otwartych źródeł
Lekarze ostrzegają: zarówno brak, jak i nadmiar snu może prowadzić do poważnych, a czasem śmiertelnych konsekwencji
Nocny sen ma znacznie większy wpływ na zdrowie niż początkowo sądzono. Lekarze ostrzegają: zarówno brak, jak i nadmiar snu może prowadzić do poważnych, a czasem śmiertelnych konsekwencji. Ile snu jest uważane za szkodliwe, mówi RBC-Ukraina w odniesieniu do wypowiedzi lekarza na antenie popularnego hiszpańskiego programu radiowego Hoy por Hoy.
Jaka jest optymalna ilość snu?
Ekspert ds. snu Juan Antonio Madrid poinformował, że optymalna ilość snu dla większości dorosłych wynosi od 6,5 do 8,5 godziny na dobę.
Niebezpieczeństwa związane z niedosypianiem i nadmiarem snu
Ekspert zauważa: jeśli dana osoba śpi mniej niż sześć godzin, negatywne konsekwencje dla organizmu pojawiają się już w perspektywie średnioterminowej. Jednocześnie nadmierna ilość snu również niesie ze sobą ryzyko.
„Niewiele osób wie, ale zbyt długi sen wiąże się z różnymi chorobami” – zauważa Madrid.
Badania pokazują, że spanie 10-12 godzin na dobę może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci, rozwoju zaburzeń metabolicznych, a nawet choroby Alzheimera.
Powiązanie snu i demencji
Dane z badania Fremingham Heart Study sugerują, że wydłużony czas snu może być wczesną oznaką demencji.
Osoby, które spały więcej niż dziewięć godzin na dobę, miały wyższe ryzyko rozwoju choroby.
Dr Rosa Sancho z Alzheimer’s Research UK wyjaśnia, że zmiany we wzorcach snu mogą pojawić się na długo przed pierwszymi objawami utraty pamięci, a to może pomóc lekarzom wcześnie zidentyfikować ryzyko.
Liczy się nie tylko ilość, ale też jakość
Eksperci zauważają: nie tylko czas trwania snu ma znaczenie, ale także jego jakość i regularność. Krótkie mikroprzebudzenia w nocy mogą zmniejszyć regenerujący efekt odpoczynku, nawet jeśli dana osoba śpi wystarczająco dużo godzin.
Stabilny harmonogram snu ma większy wpływ na długowieczność niż całkowita liczba godzin spędzonych w łóżku. Sen w ciągu dnia nie może w pełni zrekompensować nocnego odpoczynku.
